‘Los miembros del gimnasio son caros, pero podemos ayudarle a conseguir lo mismo, excepto que es más barato y en su casa. Así que vamos a darte algunas buenas ideas para un gimnasio casero barato…‘, ‘Crédito: prostock studio – shutterstock‘, ‘Los miembros del gimnasio del Reino Unido ganan un promedio de ￡ 40 al mes, o ￡ 480 al a ño. Aunque esto puede ser una gran inversión si usted está usando el equipo más caro todos los días, usted puede hacer una buena imitación en casa.‘, ‘El gimnasio también puede ser un lugar estresante, y hacer ejercicio en casa puede traer cierta certeza. No sólo puedes hacer ejercicio sin autoconciencia (como mucha gente), sino que no gastas cientos de libras al a ño en ello.‘, ‘Con todo esto en mente, estamos aquí para mostrarle cómo dejar de gastar dinero innecesario y ahorrar dinero en las cuotas anuales de membresía del gimnasio sin perder el ejercicio o el equipo de calidad.‘, ‘Si su gimnasio no es adecuado para usted, vea cómo obtener una membresía de gimnasio más barata.‘, ‘Ideas de gimnasio casero barato‘, ‘Hemos encontrado el equipo de gimnasio más barato para su gimnasio familiar por ￡ 65 o menos:‘, ‘Invertir en una tetera o Mancuerna‘, ‘Crédito: maridav – shutterstock‘, ‘Costo: más de ￡ 16,99 por kettlebell / Dumbbell‘, ‘La compra de equipo de fitness casero es la base de esta guía, y hemos eliminado una pequeña parte del equipo de fitness casero que usted podría querer invertir.‘, ‘En primer lugar, le sugerimos que compre su propia tetera o mancuerna de Amazon.‘, ‘La tetera y la mancuerna se utilizan de manera muy similar y se utilizan ampliamente. Lo que es más importante, también pueden formar la base de muchos ejercicios y actividades diferentes, incluyendo ejercicios caseros en el pecho, las piernas y los brazos. ¡Así que una vez que compres algo, probablemente no tengas que comprar mucho más!‘, ‘Si quieres saber qué hacer o cómo hacerlo, YouTube y Google son tus amigos – Puedes encontrar muchos videos y guías de enseñanza diferentes en línea, por lo que el mundo es tu ostra. Teniendo esto en cuenta…‘, ‘Curso gratuito de fitness en línea‘, ‘Costo: gratuito‘, ‘Si usted necesita un poco de motivación para hacer ejercicio en casa, el uso de cursos en línea para hacer ejercicio con otros puede valer la pena.‘, ‘¿Si usted es una person a a la que le gusta sentirse como un grupo, las clases de fitness en línea son especialmente útiles. Si es gratis, quién puede decir que no? Si todavía no se siente bien, complete el curso con su compañero de cuarto o amigo de videoconferencia para que pueda socializar mientras hace ejercicio.‘, ‘Si no sabe dónde encontrar estas clases en línea, le sugerimos que eche un vistazo a youtube y busque «clases de yoga gratis» o «clases de peroton gratis» – siempre hay algunas.‘, ‘Tira del marco de la puerta‘, ‘Crédito: blackscape – shutterstock‘, ‘Costo: 14,99‘, ‘Si usted está tratando de aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo, el enfoque hacia arriba es una buena manera. Aunque estamos bastante seguros de que los has visto en cualquier película de prisión, gimnasio de garaje o sala de fans Uni – Fitness, vale la pena señalar que la barra de elevación es definitivamente el tema principal en cualquier gimnasio casero.‘, ‘El bar está montado en el marco de la puerta (parte superior) y se puede tirar de él. Dependiendo del tipo de barra de tracción que obtenga, es posible que pueda ejercitar una serie de músculos y probar diferentes ejercicios – le sugerimos que vaya a Internet y vea cómo usar este dispositivo para desafiarse a sí mismo. Encontramos que el precio de la barra de tracción aquí es muy alto.‘, ‘Comience a hacer ejercicio en la parte posterior del glúteo (espalda) y luego en los bíceps. También puede cambiar su agarre, dejar que la palma de la mano se enfrente a usted, hacer una introducción hacia arriba para centrarse más en los bíceps.‘, ‘Tenga en cuenta que aunque la mayoría de los marcos de la puerta deben ser capaces de manejar la barra de tracción sin problemas (y sin ningún daño), es posible que necesite comprobar el Estado del dispositivo antes de conectarlo.‘, ‘Lo último que quieres hacer es descubrir que el marco de la puerta se está pudriendo durante el proceso de elevación, ya que el daño no sólo te costará un depósito de alquiler, sino que también te hará daño si caes.‘, ‘Establecer su propio Desafío de fitness‘, ‘Costo: gratuito‘, ‘A veces un poco de competencia es suficiente para motivarte a levantarte y empezar a hacer ejercicio.‘, ‘Encontramos que aplicaciones como strava o Nike + running Club son geniales si usted puede ponerse en contacto con amigos. Ver a alguien anunciar sus planes de ejercicio realmente te motiva a salir de casa, y correr afuera siempre es más divertido que correr en una cinta de correr.‘, ‘En strava, por ejemplo, usted puede optar por participar en un desafío, por ejemplo, cuando usted termina una carrera de 5 km, usted gana una medalla (Virtual).‘, ‘La aplicación también le mostrará la velocidad a la que se completan algunos «tramos» (otros llamados por el usuario de strava). Después de cada carrera o ciclo, te dice si has roto el récord de un segmento – confía en nosotros, pronto serás competitivo.‘, ‘Pero no importa qué aplicaciones uses, la razón principal por la que las descargas es para salir y tomar aire fresco – una forma muy simple de autocuidado.‘, ‘Uso de aplicaciones de fitness‘, ‘Crédito: fiskez – shutterstock‘, ‘Costo: cambios‘, ‘Además de desafiarnos a nosotros mismos a través de aplicaciones como strava y Nike +, sugerimos usar otras aplicaciones para sumergirnos completamente en el «Ambiente del gimnasio» en casa.‘, ‘Recomendamos especialmente la carne picada o el sudor, ya que le permiten hacer ejercicio tanto en casa como en el gimnasio.‘, ‘Aplicaciones como esta a veces requieren pagos mensuales, o usted puede optar por pagar una vez al a ño (generalmente con un descuento). Si usted no está seguro de si este es su hobby, asegúrese de empezar con una suscripción mensual – para que si no le gusta o persiste en usarlo, usted puede ahorrar dinero.‘, ‘Por supuesto, usted puede encontrar aplicaciones similares de forma gratuita.‘, ‘Equipo de fitness casero‘, ‘Costo: gratuito‘, ‘El uso de equipos de gimnasio caseros es una de las formas más baratas de construir un gimnasio casero, que normalmente se puede hacer con lo que ya está en casa.‘, ‘En el pasado, llenamos botellas de plástico vacías de cuatro pintas de arena, y una ventaja es que la botella ya tiene un mango para ayudarle a levantarla. Pero no tienes que usar Arena – también puedes usar agua, arroz, guijarros u otras cosas ricas.‘, ‘¡Si usted está buscando algo más pesado, trate de llenar su mochila o bolsa con libros, revistas, alimentos enlatados o cualquier cosa que pueda encontrar! De hecho, si quieres sobrepeso, incluso puedes llenar la bolsa con el peso de la botella que mencionamos anteriormente.‘, ‘Utilización de los recursos existentes‘, ‘Crédito: fiskez – shutterstock‘, ‘Costo: gratuito‘, ‘Un gimnasio casero barato de alrededor de ￡ 50 nunca imitará completamente un gimnasio con miles de libras de equipo, pero usted puede reducir la brecha haciendo pleno uso de lo que ya tiene en casa.‘, ‘Por ejemplo, puede convertir su sofá o cama en un banco (sostenerlos si necesita almohadas) o utilizar una mesa de té como plataforma para la inmersión de tríceps.‘, ‘Las paredes no parecen ser tan útiles en el plan, pero lo hemos utilizado para el entrenamiento de fuerza. Las paredes son ideales para mantener el equilibrio.‘, ‘Las flexiones de tríceps pueden hacer ejercicio a sus tríceps (obviamente), mientras que la inversión es buena para su núcleo y hombros. También puede hacer flexiones inclinadas o descendentes en un lado de la cama / sofá para ejercitar su pecho, hombros, tríceps y músculos centrales.‘, ‘Si usted no ha hecho una inversión antes, eche un vistazo a la ayuda en YouTube – que puede ser una nueva y diferente manera de hacer ejercicio.‘, ‘Asigne un espacio para su entrenamiento‘, ‘Si tienes suerte de tener algo de espacio en casa, te sugerimos que lo uses para hacer ejercicio.‘, ‘Ya sea una habitación libre, un garaje o un espacio al aire libre, es importante crear el espacio adecuado para usted cuando usted está tratando de hacer ejercicio.‘, ‘Si usted puede decorar su espacio, considere la posibilidad de instalar algunos espejos. Esto no sólo hace que el espacio se sienta más grande, sino que también le permite ver su propio entrenamiento.‘, ‘También recomendamos carteles, citas inspiradoras, buena iluminación, un orador que puede estar acostado a su lado, etc. cualquier cosa que necesite, haga que la gente sienta que es su lugar para hacer ejercicio. Las palabras equivocadas tienen un gran alcance sobre todo, así que mira aquí. Después de todo, la salud mental es tan importante como la salud física.‘, ‘Acceso a accesorios de fitness baratos‘, ‘Crédito: maridav – shutterstock‘, ‘Costo: más de ￡ 6,99 para la banda de resistencia, más de ￡ 3,99 para la cuerda de salto, más de ￡ 6,99 para la almohadilla deportiva‘, ‘Para completar su gimnasio casero barato, le sugerimos que utilice algunos accesorios para mejorar y cambiar su entrenamiento.‘, ‘El uso de bandas de resistencia puede mejorar sus movimientos en cuclillas, ejercitar los músculos de las piernas, y el salto de cuerda puede ayudarle a aumentar los niveles de oxígeno sin dejar su espacio.‘, ‘Para algunos ejercicios, es posible que necesite yoga o almohadillas de ejercicio. Estos productos son ampliamente utilizados, no sólo para el estiramiento y el ejercicio libre, sino también para la comodidad cuando usted está de pie.‘, ‘Si la idea de estos gimnasios caseros no es lo que te gusta, echa un vistazo a estas formas baratas de ir al gimnasio.’