‘La elección de alimentos para el cerebro derecho durante el examen puede ayudarle a reducir la presión arterial, dormir mejor y mantener las monedas en su bolsillo. ¡Hemos estudiado las mejores opciones!‘, ‘Crédito: smspsy, Melica, baibaz, Anton vierietin, bergamont – shutterstock‘, ‘Cuando se queda hasta tarde en la Biblioteca, es fácil comprar aperitivos en una máquina expendedora o en un café de la Biblioteca y reducir su nivel de estrés inyectando azúcar rápidamente. Sin embargo, esto no sólo quemará un gran agujero en su bolsillo, sino que no es un buen alimento para el cerebro.‘, ‘Hemos hecho algunos estudios para averiguar qué alimentos son los mejores cuando usted está estresado y cuando usted necesita permanecer enfocado durante mucho tiempo.‘, ‘¡A medida que se acerca el plazo, es una locura lo mucho que su Diet a puede afectar su función – comer la comida correcta le mantendrá motivado y saludable, y si usted juega inteligente, usted puede trabajar cómodamente en su presupuesto semanal!‘, ‘¿Qué hay en esta guía?‘, ‘Bocadillos de aprendizaje saludable‘, ‘La mejor bebida de aprendizaje‘, ‘Estudio de la fórmula de alimentos para el cerebro‘, ‘¿Sientes la presión de los plazos? Nuestra guía sobre cómo hacer revisiones en un día (y obtener ACE!) Con la mano extendida, también tenemos la habilidad de escribir un artículo en un día.‘, ‘Mejor bocadillo de aprendizaje saludable‘, ‘Aquí están los mejores alimentos para estudiar el cerebro:‘, ‘Palos de verduras frescas‘, ‘Corta zanahorias, apio, pepinos o cualquier vegetal crudo que quieras. Sólo asegúrese de que son frescos y sabrosos, haciendo un sonido «crujido» cuando los muerde (lo que molesta a la gente sentada a su lado, pero a quién le importa – Usted ha soportado su crujido).‘, ‘Estos bocadillos son fáciles de llevar (incluso se pueden poner en una bolsa de plástico) y el proceso de morderlos es en realidad una forma de alivio de presión.‘, ‘Cuando te sientas nervioso, no te enojes contigo mismo por no revisar antes de tiempo, no te hundas en el abismo de la desesperación – desahogarte con un palo de zanahoria.‘, ‘Nueces‘, ‘Las nueces son ricas en grasas beneficiosas y magnesio y ayudan a reducir los niveles de Cortisol. Al igual que las barras de verduras de arriba, las distracciones corporales que mastican nueces una tras otra pueden darle tanta energía útil como una bola de presión comestible.‘, ‘Otra ventaja es que las nueces son especialmente buenas para mejorar la memoria, ya que son ricas en Omega 3 y polifenoles (y también buenas para el estrés).‘, ‘Coco‘, ‘Un estudio de la Universidad de Columbia muestra que el olor y el sabor de los cocos pueden ayudarle a recuperar su presión arterial normal bajo estrés.‘, ‘Sin embargo, no estamos seguros de por qué. ¿Tal vez es todo tropical? Pruebe su teoría con trozos de coco o una lata de yogur de coco.‘, ‘Espárragos‘, ‘Es un poco extraño, pero obviamente, porque los espárragos son ricos en vitamin A B, es un aperitivo ideal para la descompresión.‘, ‘Sin embargo, puede convertir su orina en un color interesante, y no estamos seguros de que sea un aperitivo práctico de la biblioteca. Vale la pena recordarlo de todos modos.‘, ‘¿El estrés te hace mejor, y los aperitivos no son contraproducentes? Tenemos algunas habilidades para lidiar con el estrés de los exámenes.‘, ‘Bayas‘, ‘Casi todas las bayas son ricas en vitamina C, lo que es bueno para muchas cosas, especialmente para reducir el estrés y mantener el sistema inmunitario fuerte.‘, ‘Es conveniente durante el examen, porque todos sabemos que es cuando todos a tu alrededor (incluido tú) comienzan a enfermarse.‘, ‘Las bayas pueden ser caras, pero trate de comprar una caja de bayas congeladas en el supermercado, luego ir a casa y dividirlas en bolsas congeladas y sacarlas de la nevera todos los días.‘, ‘Plátano‘, ‘Hay muchas razones por las que los plátanos son sorprendentes: En primer lugar, son ricos en vitamina B – 6 y producen hormonas felices aumentando los niveles de serotonina en el cuerpo.‘, ‘Los plátanos también pueden reducir su presión arterial y regular sus niveles de azúcar en sangre, lo que ayudará a prevenir la sensación de que el mundo se está acabando unos días antes del examen. Cálmate y toma un plátano.‘, ‘¡Pero ten cuidado, realmente madurarán pronto! Asegúrese de que se almacena correctamente para que sea duradero.‘, ‘Frutos secos‘, ‘Crédito: bergamont – shutterstock‘, ‘Las frutas secas pueden parecer extrañas y arrugadas, pero son buenas para usted porque son ricas en fibra, hierro, potasio y antioxidantes.‘, ‘El único problema es que, debido a que todos se marchitan a un cuarto del tamaño de la fruta normal, es fácil comer en exceso, por lo que tenga en cuenta que debe mantener un tamaño fijo.‘, ‘Avena‘, ‘La avena contiene grandes cantidades de magnesio, vitamin a B6 y potasio, que son ideales para combatir la ansiedad.‘, ‘Trate de hacer sus propios panqueques de avena en casa (en lugar de azúcar con miel o jarabe de tequila) y llevarlos a la Universidad. Son una excelente terapia energética de combustión lenta.‘, ‘Chocolate oscuro‘, ‘Muchos estudios han demostrado que el chocolate oscuro es bueno para ti, así que tenemos que incluirlo aquí.‘, ‘No s ólo satisface cualquier deseo de chocolate, sino que también ha demostrado producir endorfinas, aumentar el flujo sanguíneo cerebral y proporcionar una cantidad moderada de cafeína para que no se sienta abrumado.‘, ‘Aunque usted debe comer chocolate con un 70% de cacao en polvo o más (en lugar de algo dulce y CREMOSO), tenga en cuenta que una pequeña cantidad de chocolate es muy importante aquí – comer un bocado a la vez.‘, ‘Qué beber en la revisión‘, ‘¡Todos sabemos que durante el examen, la biblioteca estaba llena de un olor familiar pero indescriptible – el sonido de las bebidas energéticas! Red Bull, monstruo, estrella de rock… Cualquiera que sea tu veneno, puede darte alas durante una hora o así, pero cuando se desvanece, te caes.‘, ‘Los estudios han demostrado que mientras que estas y otras bebidas con alto contenido de cafeína, como el café fuerte, pueden ayudarle a concentrarse a corto plazo, los beneficios pronto desaparecen.‘, ‘Es fácil beber demasiado sin darse cuenta, lo que aumenta dramáticamente su estrés porque su corazón comienza a latir demasiado rápido. Si alguna vez has tenido una experiencia como esta antes, sabes que no salió bien.‘, ‘Durante el estudio, una buena alternativa es tomar varias tazas de té (por supuesto, aparte de sus 6 – 8 tazas de agua, esto es importante para la salud cerebral, pero usted sabe que ya no es importante para usted).‘, ‘El té negro, el té verde y el Té oolong son buenas opciones – no sólo contienen cantidades moderadas de cafeína para refrescarse, sino que también contienen Teanina, que puede mejorar su atención cuando se combina con cafeína.‘, ‘También puede traer su propia bolsa de té y pedir una taza de agua caliente en la cafetería para hacer las cosas súper baratas. De lo contrario, por favor compre un buen termo.‘, ‘Recetas de rompecabezas para ayudarle a modificar‘, ‘Aquí está cómo hacer algunos de los mejores alimentos para el cerebro para aprender:‘, ‘Ensalada de patata simple‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 0,53 (0,13 por servicio) | tiempo: 12 minutos‘, ‘1 puerro Picado (0,35 libras)‘, ‘400 gramos de patatas (0,14 libras esterlinas)‘, ‘1 cucharada de mayonesa (0,02)‘, ‘1 cucharadita de mostaza (0,02).‘, ‘Métodos‘, ‘Hierva las patatas durante unos 10 minutos.‘, ‘Agregue mayonesa y un poco de mostaza‘, ‘Agregue puerros recién cortados (o cebollas).‘, ‘Trate de añadir algunas verduras verdes a las patatas para aumentar la fibra (y el color). Una manera fácil de hacerlo es tirar un puñado de guisantes congelados y patatas hervidas un minuto antes de hervir las patatas.‘, ‘Si quieres un B6 extra, también podría ser tu oportunidad de a ñadir espárragos. Cortar y desechar los extremos ásperos de madera, tirarlos con las patatas aproximadamente dos minutos antes de drenarlas, luego cortarlos y agregarlos a la ensalada.‘, ‘Ensalada de pollo y ajo‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 5,76 | 1,44 | tiempo: 15 minutos‘, ‘400 gramos de pollo (3,20 libras)‘, ‘1 ensalada chiíta (1)‘, ‘330 G de tomate cereza (0,90 GBP)‘, ‘3 cucharadas de Pesto (0,64 libras)‘, ‘Una salpicadura de aceite (0,02).‘, ‘Métodos‘, ‘La noche anterior, cocine el pollo en una sartén con un poco de aceite (también puede comprar un paquete de pollo pre – cocinado del supermercado si es barato).‘, ‘Agregue un poco de Pesto al pollo (el Pesto rojo se mezcla bien con el pollo) y espere a que se enfríe durante la noche.‘, ‘Por la mañana, ponlo en la cama con ensalada verde y tomate cereza. Esto se combina con la frescura de la ensalada y la proteína, que es un lento liberador de energía y es ideal para mantener su enfoque durante largos períodos de tiempo.‘, ‘Tortilla de huevo‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 2,09 libras esterlinas (0,52 libras esterlinas por acción) | tiempo: 25 minutos‘, ‘2 chiles (0,96)‘, ‘8 huevos (0,64)‘, ‘110 gramos de queso (0,49 libras esterlinas).‘, ‘Métodos‘, ‘Precalentar el horno a 180 °C‘, ‘Chile picado, queso molido, huevos revueltos‘, ‘Mezcle todos los ingredientes en un tazón‘, ‘Vierta la mezcla en una lata de magdalenas y hierva durante 20 – 25 minutos.‘, ‘Yogur y granola‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 1,13 libras esterlinas (0,28 libras esterlinas por acción) | tiempo: 2 minutos‘, ‘Granola 200g (0,68 GBP)‘, ‘Yogur bajo en grasa 500g (0,45 libras esterlinas).‘, ‘Métodos‘, ‘Simplemente agregue granola al yogur.‘, ‘También puede añadir cualquier fruta o miel en la cocina para aumentar el sabor mientras mantiene la nutrición.‘, ‘Aguacate con tostadas de huevo‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | cargo: 1,07 libras esterlinas (0,27 libras esterlinas por acción) | tiempo: 10 minutos‘, ‘2 aguacates (0,60)‘, ‘4 huevos (0,32)‘, ‘8 rebanadas de pan integral (0,13 libras esterlinas)‘, ‘Una salpicadura de aceite (0,02).‘, ‘Métodos‘, ‘Pon un poco de aceite en la sartén para freír los huevos.‘, ‘Pon la tostada en la tostadora.‘, ‘Corta el aguacate y ponlo en la tostada.‘, ‘Cuando los huevos estén listos, ponlos en aguacate.‘, ‘Hummus casero y zanahoria‘, ‘Crédito: fortyworks – shutterstock‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 0,65 | tiempo: 10 minutos‘, ‘1 limón (0,30)‘, ‘110 G de garbanzos (0,17 GBP)‘, ‘4 zanahorias (0,16 libras)‘, ‘Ajo y clavo (0,02).‘, ‘Métodos‘, ‘Escurrir los garbanzos, ponerlos en la licuadora, añadir ajo y jugo de limón‘, ‘Si es necesario, mezcle los ingredientes y sazone (puede añadir otros condimentos, como salsa Tahini o Chile en polvo).‘, ‘Corta las zanahorias y come tus bocadillos.‘, ‘Queso crema apio‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 0,92 (0,23 por servicio) | tiempo: 2 minutos‘, ‘Queso crema 200g (0,49 GBP)‘, ‘Apio (0,43).‘, ‘Métodos‘, ‘Cortar el apio‘, ‘Agregue una cucharada de queso crema (si hay vainilla y especias en el armario de la cocina, también puede a ñadir algunas hierbas y especias adicionales).‘, ‘Queso y galletas‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 0,58 libras esterlinas (0,15 libras esterlinas por acción) | tiempo: 5 minutos‘, ‘Queso 100 g (0,45 libras esterlinas)‘, ‘Galletas 100 g (0,13 libras esterlinas).‘, ‘Métodos‘, ‘Cortar el queso en rodajas‘, ‘Ponlo en un plato con galletas.‘, ‘Crédito: mama mia – shutterstock‘, ‘Composición‘, ‘Servicio: 4 | costo: 1 ￡ 0,25 ￡ tiempo: 1 minuto‘, ‘Palomitas de maíz (1).‘, ‘¿Crees que las palomitas de maíz son sólo para ver una película? Piénsalo de nuevo. También es un gran aperitivo de revisión.‘, ‘O, si usted puede conseguir una bolsa de palomitas de maíz de microondas, esto no sólo significa que usted puede obtener palomitas de maíz frescas y cálidas (deliciosas), sino también más saludables sin sal o azúcar.‘, ‘Sopa casera‘, ‘La sopa es una gran opción para almorzar, ya que se puede hacer una olla al principio de la semana y dura mucho tiempo (congelar una porción en un viejo cubo de aceite amarillo y descongelarla si es necesario).‘, ‘Coma algunos rellenos, como batatas y zanahorias, o eche un vistazo a nuestra receta de sopa de sobras para obtener más inspiración (incluyendo una sopa de ￡ 0.11 por porción). Puedes llevar la sopa a la Universidad en un termo para ahorrar dinero para almorzar.‘, ‘No olvide ver otras recetas asequibles para estudiantes en nuestra página de comida. ¡Buena suerte!‘, ‘Nuestras deliciosas recetas de bacalao y ajo son otro alimento barato y saludable que se puede a ñadir a su arsenal.‘, ‘El precio es correcto en el momento de escribir este artículo.’